Atualmente, e desde há alguns anos, foram-se criando uma série de estereótipos em função do sexo: as mulheres e a celulite, os homens e a barriga de cerveja. 

No caso dos homens, a barriga de cerveja é um dos sinais mais frequentes e conhecidos de maus hábitos de vida, o que não quer dizer que não possa ocorrer também nas mulheres.

A escolha da cerveja

O primeiro passo que devemos levar a cabo quando nos encontramos em um bar e vamos pedir uma cerveja é escolher aquela que engorde menos. 

As cervejas têm diferentes níveis de álcool e carboidratos; as cervejas loiras engordam menos que as tostadas ou de trigo.

O melhor é pedir uma cerveja sem álcool ou light e não passar de três por dia. Uma cerveja sem álcool tem metade das calorias que uma com álcool.

A ação de pedir uma cerveja pode estar acompanhada de um reflexo quase automático de pedir um petisco. É um dos erros mais frequentes que contribui para ter barriga de cerveja. 

Quando acompanhamos a cerveja com petiscos ou outros alimentos, estes não costumam ser especialmente saudáveis, como frituras ou lanches salgados, com um alto conteúdo calórico. 

Se juntamos as duas ou três cervejas que podemos beber e os acompanhamentos de comida, as condições para criar a barriga de cerveja são perfeitas.

Cuidar da alimentação

O melhor lugar para controlar a alimentação e ao mesmo tempo o mais difícil é a nossa casa, pois somos nós que decidimos qual é a comida que entra em nossa geladeira e despensa, e qual não entra. 

Por isso, evite comprar cerveja, já que se é consciente de que só precisa se aproximar da geladeira, será bem mais difícil de evitar.

Devemos evitar o consumo de pão, a favor daqueles alimentos como saladas, acompanhadas com pouco azeite, e pratos cozidos na chapa e fruta. 

Quanto à bebida, também devemos evitar outros líquidos como refrigerantes gasosos e tentar beber água sempre que tenhamos sede.

Na hora de colocar isto em prática pode ser bem mais difícil, mas com força de vontade pode-se conseguir, inclusive combater a vontade de tomar uma cerveja ou um refrigerante de cola. 

O melhor para saciar a fome entre as refeições é a fruta, e os jantares devem ser as refeições mais leves, sem que isto signifique comer muito pouco.

Um pouco de exercício

Não é necessário levar a cabo treinos de alta intensidade, mas combinar uma alimentação adequada com um corpo ativo. Basta sair para correr, realizar passeios, ou andar de bicicleta. 

Um dos exercícios mais recomendados é o pilates. Na hora de queimar gorduras o exercício mais recomendável é o aeróbico, como a bicicleta, correr ou fazer aeróbica. 

Por conseguinte, precisamos de fortalecer a zona abdominal, mas também ajudar o corpo a queimar calorias.

É importante ter em conta que realizar exercício sem cuidar dos passos anteriores: escolher cerveja e não beber mais de três, bem como uma correta alimentação, será difícil de obter bons resultados.

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