Você já teve uma noite em que virou de um lado para o outro na cama, desejando que Morfeu finalmente o abraçasse? A verdade é que, para muitos de nós, uma boa noite de sono pode parecer tão elusiva quanto encontrar a terra do nunca. Entretanto, um grupo de alimentos pode estar prestes a se tornar o seu melhor aliado nessa busca incessante pelo descanso perfeito.

Quem entra nessa lista mágica? Talvez você se surpreenda ao saber que alguns alimentos comuns que estão aí na sua geladeira podem ter mais impacto no seu ciclo de sono do que você jamais imaginou. Especialistas em sono, após diversos estudos, têm apontado essas opções como potenciais reguladores dos ritmos circadianos, aquele relógio interno que às vezes parece precisar de pilhas novas.

Entre eles, reina glorioso o kiwi, uma fruta muitas vezes subestimada, mas que, segundo descobertas recentes, pode ser poderosa. Nesta semana, falamos com a nutricionista Clara Gomez, que nos contou: “O kiwi é rico em antioxidantes e serotonina, o que ajuda a promover um sono mais profundo.

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